高地長距離30km✅成就解鎖
今天跑起來體感很好
身體也開始適應高海拔了
12.5km折返處跟教練說：「感覺很順，不想浪費能跑長的機會，想拉到30km」
於是順勢加長到15km再折返
(我的心肺是弱項，長距離經常跑爆所以對半馬後的距離會有點害怕)
雖然雨中冷到雙手麻掉
最後3km臀肌開始緊繃(代表有用對肌群😉)
但終於在手術後第一次跑到30km了
跑完擊掌：「辛苦了」
天氣很冷
但心裡很熱
會慢慢調適過來的，可以的
配速4:26/km
爬升2294m🔝2482m
PS：今天是台北女子半馬
女孩們辛苦了，妳們很棒
完賽記得吃點好吃的犒賞一下自己🥰
#阿里山高地訓練